中性脂肪が増えすぎるとなぜ良くない？

→体内に中性脂肪が溜まりすぎるとアディポサイトカインという炎症物質が発生

• 動脈硬化
• 血糖値上昇
• 血圧上昇などを引き起こす

中性脂肪改善！4つの基本ルール

1. 脂物を控える
2. ジュース・お菓子は厳禁
3. 軽い運動を毎日行う
4. 1か月で1kgの減量

中性脂肪を減らす6つの新ルール

1. 脂物を控える
2. ジュース・お菓子は厳禁
3. 足腰を使う筋トレをする
4. 減量しすぎない（1か月1kgまで）
5. 炭水化物を控える
6. 朝食はきちんと食べる

基準値内でも油断禁物！中性脂肪の落とし穴

落とし穴は食後の中性脂肪値

食後の中性脂肪値を上げる原因レムナント

食後の中性脂肪値が上がりやすい物

• 脂物
• 甘い食べ物
• お酒
• 炭水化物

食後の中性脂肪値が上がりにくいタイプ

• 脂肪を代謝する能力が高い人
• インスリンの働きが良い人

食後の中性脂肪値が高くなりやすい人の特徴

• 空腹時の中性脂肪値が高い人
• 肥満・メタボリックシンドロームの人
• リバウンドした人
• 糖尿病の人
• 閉経後の女性

先生直伝！中性脂肪値を下げる食事法

中性脂肪の改善に効果的な食材「おさかなすきやね」

• 「お」お茶・オリーブオイル
• 「さ」魚
• 「か」海藻
• 「な」納豆
• 「す」酢
• 「き」キノコ
• 「や」野菜
• 「ね」ネギ類

動脈硬化症のAWG治療は42分（4,200円＋税）です。